białko po treningu

Wydaje mi się, że dobrze byłoby zjeść coś po treningu przed spaniem inaczej miesnie beda narazone na katabolizm. Jeśli nie dasz rady pełnego posiłku to chociaż samo białko - coś szybko wchłanialnego + kazeina? Niech ktoś jeszcze potwierdzi, chyba ze sie mylę. Pozdro

No jezeli chodzi o sam posilek to moge sobie zabrac w pudelku na islownie to po treningu od razu sobie zjem. A jakies inne bialko ale tez dobre mozecie polecic??

białko według braków w diecie a kreatynę rano i po treningu

[...] napewno nie zaszkodzą. - zwiększ kaloryczność posiłków <spożywaj 4-6posiłków, uzupełnij posiłki mało obfite w składniki pokarmowe odżywką> - zwiększysz kaloryczność swojej odżywiania poprzez spożycie odżywki carbo po treningu możesz kupić malotodekstrynę i białko i próbować sam sobie konstruować odżywki <szukaj dodatków do żywności>

popieram teorie etobzyka gainera i bialko kup tylko jesli masz braki w diecie, wtedy w zaleznosci co to za braki kupujesz potrzebna odzywke. a nie na pałe kupowanie gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a [...]

Jak będę się stosował Dni treningowe. -30 min przed treningiem Mono (5 gr) -Po treningu CM3 (4 kap) + białko (33 gr) Dni Nie Treningowe. -Rano Mono (5 gr) tego planu to raczej mi nie grozi zalanie wodą, prawda? Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-06-26 19:24:21

xpand i clout to najlepsze rozwiazanie ! i wsumei do tego cyklu nic niepotrzebujesz wiecej ! mozesz kupic np zma bialko/gainera na uzuplnienie braków lub carbo po treningu ! ************/index.php?cmd=9&t=1&id=936 tu masz chyba najtaniej xp i clouta ! (chyba neilamie regulaminu bo wkoncu baner cybera jest oficjalnie na forum !)

wpc to białko, zamiennik kotleta. bierzesz to wg brakow w diecie. od tego zacznijmy. bcaa to antykatabolik, na redukcji przydatny, bierzesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.

Białko zawsze warto po treningu choćby jako antykatabolik. Brzuszki - można powtarzać codziennie jeśli mięśnie się zregenrowały, tj. nie odczywasz sztywności, nie mówiąc już o pobolewaniu :)

przed weglowodany o niskim ig, zlozone + bialko bezp. same weglowodany godzine po treningu to samo co przed a dobor produktow zalezy od Twoich upodoban

bcaa przed treningiem po treningu daj gainer gainer i białko według braków w diecie, za dużo prochu widać ze dieta kuleje albo nie ma jej wcale

dokladnie, nie zawsze jest czas i sposob zrobic sobie dobry posilek... ogolnie to pije gainera 2 razy dzienie, miedzy posilkami a w dni treningowe po treningu. czyli widze ze jednak up your mass jest jednym z lepszych... tylko nie za duzo ma bialka dla kogos to chce przytyc... nie bedzie sie to bialko marnowac w organizmie?

no dzieki ci bardzo cell pump wlasnie tak planowalem tylko ze rano naczczo i po treningu a bcaa tylko przed treningiem to mnie troche pokierowales, bialko bede pil na noc a DM to wszystko jedno kiedy bo to i tak shit. Dzieki

najlepiej 40-50 minut a nawet godzinę przed treningiem zjedz posiłek zawarty w białko i węglowodany i po treningu od razu sądzę że powinno być lepiej a jeśli nie to nie wiem...

Co lepiej pic po treningu bcaa czy bialko+carbo?

po treningu jak bedziesz pić białko to BCAA mozesz odpuścić

[...] dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to ogólnie dziennie = 1. 3 jajeczka / 2. 1l mleka 1.5 /3. chudy twaróg 250g/ No i własnie jeśli chodzi o te białko ty bym postarał się wyliczyć je dziennie np. 222g ?

inne odżywki niż węgle lub białko nie są Ci obecnie potrzebne. Carbo po treningu mozesz pić ;]

W tym co podałeś to w sumie białko jest kiepskiej jakości samo mleko i jogurcik, po treningu lepiej zjeść konkretny posiłek. Placki jakieś, ew tak jak wojo pisze możesz do tego wpc dorzucić.

[...] lepiej się znają,w każdym razie trzeba oprzeć się na wartości biologicznej białek zależnej od zawartości aminokwasów,proporcji pomiędzy nimi itd.Rano jak dla mnie białko z produktów mlecznych i zbożowych,drugie śniadanie podobnie,na zmianę z białkiem z ryb w połączeniu z bulkiem.Po treningu zaraz gainer,posiłek potrenigowy jak zwykle [...]